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Mantenere la “linea” in estate?! Si può!

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La stagione estiva è un periodo breve ma intenso, che mette a “dura prova” il nostro organismo sotto diversi punti di vista:

  • Ci si sente più stanchi e deboli 
  • Si ha caldo
  • Non si ha voglia di “mettersi ai fornelli”

Tutti fattori che potrebbero compromettere la nostra “linea” oltre che il nostro stato di salute…

Ebbene sì, purtroppo a causa di quanto appena detto siamo spesso portati a commettere degli errori quali:

  • Non idratarsi nella maniera corretta 
  • Saltare i pasti 
  • Trovarsi con un “buco allo stomaco” improvviso e quindi cedere alle tentazioni che l’industria alimentare ci pone quotidianamente di fronte…

Ma quindi…Come poter evitare tutto ciò?

Innanzitutto affrontare la stagionalità in salute: 

-verificare tramite analisi ematologiche che i nostri minerali siano nelle concentrazioni ideali, al fine di poter svolgere correttamente le nostre funzioni fisiologiche (nel caso in cui non lo fossero chiedere aiuto ad un professionista e non agire con il “fai da te” spesso deleterio)

-nel caso in cui lo fossero continuare a nutrire il nostro corpo introitando quotidianamente almeno 5 porzioni di frutta e verdura (ricche di acqua oltre che di micronutrienti, supportando in questo modo l’idratazione e la termoregolazione corporea, messa a dura prova dalle alte temperature )

– ultimo punto: organizzazione!

Prima di andare al mare ad esempio, oltre che pensare a prendere infradito, asciugamano e crema solare, ricordiamoci di prepararci il cibo: un pasto completo, fresco e sano da poter gustare sotto l’ombrellone, senza dover ricorrere ad un panino, sandwich o pizzetta… e della frutta fresca di stagione da mangiare durante la giornata come spuntino… 

E’ già, perché poi quando arriva la fame se non siamo “preparati” rischiamo di trasformare il nostro corpo in un “contenitore” in cui inserire tutto ciò che ci passa di fronte!

Tutto questo ci permetterà di mantenere un’alimentazione equilibrata durante la settimana, che sarà in grado di bilanciare quell’aperitivo o quella cena fuori programma, facendocelo vivere con più spensieratezza, senza troppa paura di perdere la “linea”…

Vi auguro una buona estate
Dott.ssa Laura Ferri 

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